Joga nidra
Głęboka relaksację oparta na śnie – regeneracja organizmu, złagodzenie stresu, zmniejszenie lęku.
Joga restoratywna
Pasywna praktyka, która uczy jak odpoczywać, ma za zadanie wyciszyć układ nerwowy. Przywraca w nas naturalną zdolność do relaksu. To najskuteczniejszy trening regeneracyjny dla zmęczonych kobiet. Podczas praktyki restorative joga mamy wpływ na ciało, umysł i oddech. Możemy zrelaksować ciało, zauważać myśli, odpuszczać i rozluźnić mięśnie. Istotne jest wycofanie bodźców z zewnątrz. Relaks jest wtedy […]
Joga powięziowa
Styl ukierunkowany na uwalnianie napięć poprzez delikatny wielokierunkowy ruch – zawsze wsparty oddechem. Celem pracy z powięzią jest wzmocnienie ciała, ale podstawowym zadaniem jest przywrócenie ślizgu pomiędzy poszczególnymi warstwami mięśni, tak aby mogły spełnić swoje funkcje. Możliwe jest to poprzez pracę nad napięciami, ich mniejsza ilość daje nam większą szansę na zbudowanie silnego ciała (stłumionego […]
Yin joga
Yin joga to metoda relaksowania mięśni, w której pracujemy na rozluźnionych, nierozgrzanych mięśniach. To miękki styl, którego celem jest praca na głębszych strukturach ciała jakimi są stawy, powięzi, ścięgna, więzadła, kości (one jako pierwsze gromadzą stres). Powięź odpowiada za zakres ruchu mięśni i ich elastyczność. Yin joga to młody i nowoczesny styl pochodzący z medycyny chińskiej. Wybrano w nim wszystko, […]
Vinyasa joga
Styl jogi, który charakteryzuje się płynnością ruchu i dynamicznymi przejściami. Słowo Vinyasa oznacza umieścić we właściwym miejscu, czyli dbałość o to, aby każdy ruch czy asana były właściwie dobrane i połączone z oddechem. Intensywność praktyki 60-70% Tutaj pracujemy nad mięśniami, dlatego napinamy je w pozycjach statycznych. Czym wyróżnia się ten styl jogi? Flow – dynamiczne […]
