Zima to czas wyjątkowy…kończący stary rok i rozpoczynający nowy. To spowolnienie i zaproszenie do odpoczynku, regeneracji, odnowy na poziomie ciała i umysłu. Wystarczy spojrzeń na naturę, która śpi i zimuje pod warstwą śniegu!
Zima to także doskonały moment, aby jeszcze całkowicie odpuścić i pożegnać to co nam nie służy i jest stare na rzecz tego, co nam sprzyja i jest nowe… w nowym roku! Od myśli do myśli, od kroku do kroku… otworzyć się na to, czego najbardziej pragniemy w życiu. Otworzyć naszą życiową szafę pełną ukrytych marzeń, tęsknot, pragnień, celów. Urzeczywistnić te najważniejsze i krok po kroku osadzić je na fundamentach naszej codzienności:
♥ Zdrowia i świadomego odpoczynku w tym tylko nasz święty czas wolny – najważniejsze!
♥ Domu i rodziny
♥ Pasji, hobby oraz pracy i pieniędzy.
Sens zimowego czasu…
Zima to najlepsza pora na…
Świadomy odpoczynek, inspiracje poniżej
Zadbanie o wewnętrzny spokój
Wyciszenie i rozkoszowanie się ciszą
Ograniczenie intensywności działań
Wycofanie bodźców z zewnętrz i skierowanie uważności do wewnątrz
Określenie intencji i jej zasianie w umyśle
Odkurzenie marzeń, tęsknot, celów życia
Zaufanie intuicji
Medytację
Wydłużenie snu
Zadbanie o odżywianie.
Kiedy podczas zimy mamy zdrowie, siły, cieszymy się każdym dniem to zapewne w naszej codzienności odpoczywamy świadomie regenerując się. A co jeśli tak nie jest? Niekończąca się gonitwa i stres z nią związany, a za tym przebodźcowanie układu nerwowego szybko uwidocznią się w naszym ciele. Jak? W postaci zaburzeń funkcjonowania narządów wewnętrznych, które mamy wrażliwe. Nagromadzony stres siedzi w nas atakując to, co mamy słabe, a nasz układ nerwowy już sobie nie radzi działając na granicy własnej wytrzymałości. Ciało i nasze nerwy zaczynają się bronić w postaci bólu, dolegliwości czy chorób.
Taki stan to nic innego jak wyczerpanie energetyczne w którym zużywamy nasze zasoby energetyczne urodzeniowe, które mamy na całe życie. A podczas zimy bardzo szybko możemy je obniżyć ponieważ jest to czas nerki czyli energii urodzeniową, o którą musimy zadbać w szczególny sposób!!!
Jak temu zapobiec? Jak zadbać o własną energię urodzeniową
Świadomie odpoczywając, być w chwili obecnej Tu i Teraz wyciszając pędzący umysł z niekończącą się liczbą myśli zwykle negatywnych.
Proste i szybkie sposoby głębokiej regeneracji układu nerwowego…
Świadomy oddech i bycie Tu i Teraz – najcudowniejsze lekarstwo!
Ograniczenie bodźców z zewnętrz
Świadomość tego co nam nie służy i stopniowe całkowite uwalnianie od tego
Radość w drobnostkach codzienności, poczucie szczęścia
Docenianie tego co mamy, poczucie wdzięczności
Detoks energetyczny od oceniania, krytyki, porównania, narzekania, rywalizacji, plotkowania
Koncentracja na robieniu jednej rzeczy na raz i zakańczanie spraw do końca
Minimalizm życiowy i porządek
Zaplanowany czas offline
Odżywcza, funkcjonalna zgodnie z potrzebami naszego ciała dieta
Dużo słońca
Spacery
Spokojny, regeneracyjny sen
Zaproszenie do codzienności własnej intencji oraz oczywiście
Święty czas tylko dla siebie, który możemy wypełnić powyższymi inspiracjami.
Zatem wracając do tematu tegoż wpisu…
Jaka powinna być joga na zimę?
Spokojniejsza i wyciszająca
Wolniejsza i bardzo świadoma
Delikatna i troskliwa
Nastawiona na relaksację!
Celem tego wszystkiego jest głęboka regeneracja!
Odbudowa energetyczna, fizyczna i mentalna.
Taka systematyczna praktyka może uwolnić nas od stresu skumulowanego przez wiele lat!
Twoja joga na zimę
Yin joga – spokojniejsza, wyciszająca praktyka na rozluźnionych mięśniach, pracujesz w niej na 40-45% zakresach ruchu. Tutaj nie liczy się intensywność praktyki a kluczem jest czas pozostania w danej pozycji. Im dłużej tym lepiej, nasze ciało i umysł bardziej się zrelaksują i odpoczną.
Praca na głębszych strukturach ciała, powięź, stawy, kości, więzadła. W danej pozycji zwykle pozostajemy do 5 minut.
Joga regeneracyjna – bardzo łagodna, głęboko wyciszająca układ nerwowy praktyka. Praca oparta na otwartości i całkowitym rozluźnieniu. Przywraca znacząco siły witalne organizmu. Pozycje utrzymywane są do 30 minut, co stwarza możliwość całkowitej relaksacji. Joga dostępna absolutnie każdego, wskazana dla osób po urazach, chorobach. Pracujemy na zakresach ruchu tylko w 10-20%. Wykorzystujemy tutaj szeroką gamę akcesoriów sprzyjających relaksacji.
Zarówno Yin Joga jak i joga regeneracyjna skutecznie łagodzą bóle kręgosłupa – szczególnie jego dolnej części tj. lędźwi. Łagodzą napięcia miednicy, bóle głowy oraz napięcia szyi i obręczy barkowej. Zwiększają naszą odporność na stres zmniejszając jego negatywne skutki oddziaływania na ciało i umysł.
Joga nidra – głęboka praktyka relaksacyjna oparta na śnie. To połącznie relaksacji, medytacji oraz snu. Podobnie jak joga regeneracyjna wzorcowo zadba o układ nerwowy. Doskonała na zakończenie każdej praktyki jogi w celu głębszej relaksacji. Dedykowana każdej osobie, która się na nią otworzy.
Z czym pracujemy podczas zimy anatomicznie?
Taśma powierzchowna tylna – meridnian nerek
Taśma głęboka przednia – meridnian pęcherza moczowego
Główne mięśnie, o które w sposób szczególny należy zadbać:
Mięsień czworoboczny
MOS – mięsień mostkowo obojczykowo sutkowy
Prostowniki grzbietu
Grupa kulszowo-goleniowa
Płaszczkowaty i brzuchaty łydki
Biodrowo-lędźwiowy.
5 potężnych pozycji szybkiej odnowy energetycznej
Viparita karani z obciążeniem
Dziecko na wałku
Ryba ze wsparciem w supta baddha konasana
Ślimak na wałku
Shavasana z dodatkami
Twoja intencja na zimę...
Tak jak już wiesz zima to czas siania intencji na cały nowy rok. Szczególnie na Nowy Rok mają one wyjątkową moc. Intencja to nasze głębokie pragnienie w danym momencie… tęsknota, ciała, umysłu i duszy. I tak jak posiejesz to tak pozbierasz. Zatem w spokojnym umyśle czyli na jego żywnej glebie posiej to czego najbardziej pragniesz. Podlewaj te ziarenka dobrymi myślami, a zakiełkują i urosną plony o których marzyłaś i za którymi tęskniłaś! Z czasem doświadczysz magicznych rezultatów – te małe ziarenka przemienią najstarsze – negatywne i najtrudniejsze wzorce myślowe w nowe – dobre!
Zatem do dzieła już teraz…
Jestem spokojna!
Jestem bezpieczna!
Akceptuję i odpuszczam!
Otwieram się na wszystko czego pragnę od życia!
Mam czas na odpoczynek
Odpoczywam!!!
Zatem zimą odpoczywaj świadomie i regeneruj się, wypełnij swój ogród umysłu ziarenkami dobrych intencji, marz i planuj!
