Celem pracy z powięzią jest wzmocnienie ciała, ale podstawowym zadaniem jest przywrócenie ślizgu pomiędzy poszczególnymi warstwami mięśni, tak aby mogły spełnić swoje funkcje. Możliwe jest to poprzez pracę nad redukcją napięć ich mniejsza ilość daje nam większą szansę na odbudowanie silnego i sprawnego ciała (stłumionego przez napięcia).
Praca na 40–50% intensywności.
Pracujemy na taśmach mięśniowo-powięziowych – sieci, która oplata całe ciało i gromadzi napięcia, również te emocjonalne. Powięź jest wrażliwa i „pamięta” stresy, dlatego potrzebuje delikatnej, świadomej pracy. Pracę z powięzią zawsze zaczynamy od taśmy głębokiej przedniej, bo to od niej często zaczyna się dysbalans w ciele. Jeśli nie zadbamy o nią na początku, dalsza praca będzie mniej skuteczna.
♥ Powięź to żywa, dynamiczna unerwiona sieć
♥ Zawiera mnóstwo zakończeń nerwowych, które komunikują się ze sobą.
Naciska na nerwy przenosząc napięcia na całe nasze ciało, jak mięśnie czy narządy!
To nie tylko tkanka łączna, która łączy całe nasze ciała niczym pajęczyna od stóp do głów…
Powięź łączy wszystko ze wszystkim…
♥ Każdy mięsień i każdy narząd
♥ Każdą kość i każdy staw, każde wiązadło.
Powięź reaguje na naszą codzienność: napina się, kurczy, sztywnieje, zamarza.
Powięź przenosi impulsy 6 razy wolniej niż nerwy, a utrzymuje je 10 raz dłużej.
Zatem to całe Twoje zdrowie!
Jak już wiesz to spokojna, uważna praktyka, która działa głęboko, choć na zewnątrz wydaje się subtelna. Zawsze pracujemy bez pośpiechu, w komfortowych pozycjach, pozostając na granicy przyjemności. To świadome rozluźnianie tkanek – szczególnie powięzi – które oplatają całe ciało jak wewnętrzna sieć.
Nie głębokość pozycji przynosi największy efekt – lecz świadomy oddech i obecność w ciele. Kiedy porzucamy ambicję sięgania „dalej” i kierujemy uwagę do wewnątrz, zaczynamy naprawdę słyszeć potrzeby naszego ciała.
Z powięzią pracujemy na taśmach anatomicznych:
♥ Zawsze zaczynamy od taśmy anatomicznej głębokiej przedniej i tylnej
Kiedy je przepracujemy to przechodzimy do pracy z taśmami…
♥ Powierzchowną przednią i tylną
♥ Spiralną
♥ Boczną
♥ Taśmami kończyn górnych oraz funkcjonalnymi.
Kluczem są małe, proste i regularne praktyki – to one prowadzą do głębokiego rozluźnienia i uwolnienia ciała z długofalowych nagromadzonych napięć.
Odbudowa stabilności, a następnie budowanie siły, elastyczności i mobilności to proces, który wymaga czasu, pracy ukierunkowanej, świadomej uważności. Tylko wtedy możemy przepracować napięcia nagromadzone przez 10 lat, 20, a nawet całe nasze życie.
Wolny, świadomy oddech to fundament pracy z powięzią. Odżywia komórki, dostarcza tlen, a także pomaga przejść w stan odprężenia i regeneracji. To właśnie wtedy głęboka powięź ma szansę się rozluźnić i ulec odżywieniu – co może prowadzić do zmniejszenia przewlekłego bólu.
Z kolei płytki, szybki oddech aktywuje reakcję „walcz lub uciekaj”, nasilając napięcia, zaburzenia snu, trawienia i ból.
Zbyt napięte mięśnie blokują przeponę i utrudniają swobodny oddech. Gdy jednak pozwolimy oddechowi się wydłużyć i pogłębić – otwieramy przestrzeń w ciele, w której tkanki mogą się zregenerować, a napięcia stopniowo znikają.
