Bardzo łagodna, uspokajająca, pasywna praktyka. Przywraca siły witalne oraz równowagę układu nerwowego.
Uczy nas odpoczywać, odradza naszą naturalną zdolność do relaksu. To najskuteczniejszy trening regeneracyjny dla absolutnie każdego. W szczególności zalecany dla osób po urazach, chorobach.
Podczas praktyki mamy wpływ na ciało, umysł i oddech. Możemy zrelaksować ciało, zauważać myśli, odpuszczać i rozluźnić mięśnie. Istotne jest wycofanie bodźców z zewnątrz.
Relaks jest wtedy kiedy ciało i umył odpoczywają.
Intensywność praktyki 20-30%
Co wyróżnia jogę regeneracyjną?
Kluczowe w jej praktykowaniu są pomoce jak: wałki, koce, kostki, poduszki, paski. Wypełniają przestrzeń pomiędzy podłożem i ciałem. Kreują przestrzeń w ciele i czucie przestrzeni w ciele. Dzięki temu możemy poczuć kompletne rozluźnienie mięśni.
Każda pozycja ma być bardzo wygodna, pozostajemy w niej od 3, a nawet do 20 minut.
Asany jogi regeneracyjnej
Nie chodzi w nich o rozciąganie czy wydłużanie, najistotniejsze jest odpoczywanie w asanach. Dzięki temu pozbywamy się napięć fizycznych, emocjonalnych i energetycznych. Asany w tej praktyce mogą być praktykowane bez względu na wiek, stan zdrowia czy doświadczenie w ćwiczeniu jogi.
Praktyka jogi restoratywnej to energia YIN, nie należy jest mylić z Yin Jogą…
Różnice pomiędzy Yin Jogą a regeneracyjną…
w Yin jodze:
- ciało jest aktywne
- wchodzimy do pozycji na 40-50% zakresu ruchu
- wskazane jest czucie delikatnego dyskomfortu
- pracujemy nad tkankami głębokimi jak: powieź, stawy, więzadła, kości
- jesteśmy w praktyce bardziej obecni i świadomi
w jodze regeneracyjnej
- ciało jest pasywne
- wchodzimy do pozycji na 10-20% zakresu ruchu
- w pozycjach nie jest wskazane czucie jakiegokolwiek dyskomfortu
- nie pracujemy nad ciałem tylko rozluźniamy się całkowicie w pozycjach
- jesteśmy mniej świadomi.
Dlaczego warto praktykować jogę restoratywną?
Żyjemy w pędzącym świecie, w którym ukierunkowani jesteśmy na osiąganie celów. Ciągła aktywność i związany z nią codzienny stres, w tym wszystkim nasz układ nerwowy ciągle pobudzony w stanie reakcji „walcz i uciekaj”. Taki całokształt codzienności prowadzonej przez dłuższy czas prowadzi do powstania różnych zaburzeń w postaci dolegliwości i chorób. Przykładem tutaj są wszelkie choroby autoimmunologiczne, które są właśnie widomością od ciała abyśmy się zatrzymali. Relaksacja może stać się tutaj naszym wybawieniem zwiększającym odporność na stres i dystans w niepewnych czasach.
Korzyści praktykowania jogi regeneracyjnej:
- Przywracanie, harmonizowanie energii
- Poprawa ogólnego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego
- Wspomaganie procesu regeneracji w przypadkach stresu, kontuzji, chorobach
- Większa jasność umysłu
- Ukojenie systemu nerwowego.
Jeśli uważasz, że ten styl jogi nie jest dla Ciebie to tym bardziej go potrzebujesz 🙂