Styl jogi, który charakteryzuje się płynnością ruchu i dynamicznymi przejściami. Słowo Vinyasa oznacza umieścić we właściwym miejscu, czyli dbałość o to, aby każdy ruch czy asana były właściwie dobrane i połączone z oddechem.
Intensywność praktyki 60-70%
Tutaj pracujemy nad mięśniami, dlatego napinamy je w pozycjach statycznych.
Czym wyróżnia się ten styl jogi?
- Flow – dynamiczne wejścia i wyjścia z pozycji, które mają za zadanie lepiej przygotować ciało do zatrzymania w konkretnej pozycji. Dodanie flow daje możliwość aby ciało się rozluźniło.
- Każda lekcja oparta jest o konkretny temat, tak aby zrealizować jej cel razem z uczniami. Temat lekcji połączony jest zawsze z intencją jaką ma przynieść praktyka jogi.
- Tutaj nie ma przypadkowych asan, jedna pozycja przygotowuje ciało do następnej wedle zasady od najłatwiejszych do najtrudniejszych.
- Elementem finałowym jest peak pose – asana królowa wokół której buduje się całą sekwencję lekcji.
Czym jeszcze wyróżnia się Vinyasa?
- Płynność ruchu połączona z oddechem, który nadaje tempo praktyki
- Równowaga pomiędzy pozycjami statycznymi, a dynamicznym ruchem
- Sekwencje jogi zmieniają się w zależności od tematu lekcji
- Każda asana w danej sekwencji zawsze ma swój cel
Jak wygląda 60 minutowa lekcja?
Rozgrzewka – trwa ok. 15 minut, przypomnienie prawidłowych technik oddychania , rozgrzanie i podwyższenie temperatury ciała. Poprzez płynny ruch połączony z oddechem przygotowujemy kręgosłup, barki, nadgarstki. Powitanie słońca, rozluźnianie mięśni tonicznych poprzez automasaż doskonale uzupełnią rozgrzewkę.
Część główna – czas to ok. 30 minut, realizacja tematu zajęć. Część finałowa to wykonanie najtrudniejszej asany, do wykonania której uczniowie są przygotowywani od samego początku praktyki.
Sekwencja zamykająca – 15 minut to czas na zrównoważenie ciała poprzez kontrapozycję i wyciszenie. Na zakończenie relaksacja ze świadomym oddechem, intencją i wdzięcznością.
