Kurs Yin jogi dla początkujących
Nauka jogi w formie kursu stwarza większe możliwości poznania danego stylu, głębszego odkrycia własnego ciała i jego potrzeb. Dzięki temu Twoje ciało i umysł pozwolą Ci na więcej. Kurs mocniej zachęca, uczy systematyczności i dyscypliny w praktyce. Stwarza możliwość doświadczenia większych korzyści, które łatwiej wprowadzisz do własnego życia.
Co otrzymasz na zajęciach Yin jogi?
Zwiększenie elastyczności dolnej części pleców i bioder
Zwiększenie mobilności miednicy
Zwiększenie zakresów ruchów w stawach
Poprawa przepływu energii
Odżywienie organów dzięki uciskowi i rozciąganiu
Wyłączenie współczulnego układu nerwowego tj. uciekaj i walcz
Włączenie przywspółczulnego układu nerwowego tj. odpoczywaj i traw
Redukcja napięć w ciele
Poprawa komfortu snu
Zwiększenie odporności na codzienny stres
Poprawa funkcjonowania układu pokarmowego
Poprawa funkcjonowania serca, płuc poprzez lepszy przypływ krwi i tlenu
Detoksykacja ciała dzięki długotrwałym uciskom na tkanki
Zwiększenie świadomości pracy z emocjami uwięzionymi w ciele
Pogłębianie świadomości własnego ciała i jego potrzeb
Głęboki odpoczynek i świadoma relaksacja.
Nad czym będziemy pracować?
Powieź, taśmy anatomiczne, meridiany (kanały energetyczne), sploty nerwowe (czakry).
Taśmy anatomiczne i powięź
Taśmy anatomiczne przebiegają przez nasze całe ciało. Poprzez długotrwałe pozostawanie w pozycji uciskamy powięź, która otacza nasze mięśnie. Dzięki temu biernie oddziałujemy dla dobra mięśni wydłużając je.
O powięzi więcej dowiesz się tutaj
Przykładowe zajęcia na taśmach anatomicznych:
Sekwencja taśma głęboka przednia
Sekwencja taśma powierzchowna przednia
Sekwencja taśma powierzchowna tylna
Sekwencja taśma spiralna
Sekwencja taśma boczna
Sekwencja taśma kończyn górnych.
Peak poses
Kierujemy się zasadą od najłatwiejszych do najtrudniejszych pozycji. Przygotowujemy ciało pod względem anatomii pozycji.
Przykładowe zajęcia peak poses
Sekwencja przygotowująca do pozycji ślimak
Sekwencja przygotowująca do pozycji skrzydlaty smok
Sekwencja przygotowująca do pozycji gołębia.
Meridiany (kanały energetyczne)
To subtelna anatomia niewidzialna dla oka występująca w postaci sieci kanałów energetycznych. Kiedy są one w równowadze to energia między nimi płynie swobodnie i organy spełniają swoją funkcję. Kiedy równowaga ta jest zaburzona np. poprzez stres, nieodpowiednią dietę, długotrwałe huśtawki emocjonalne czy chorobę to w ciele występują blokady energetyczne. W Yin jodze tworzy się sekwencje dla 12 głównych kanałów energetycznych występujących w parach.
Przykładowe zajęcia na meridianach
Sekwencja dla meridianów jelito grube i płuca
Sekwencja dla meridianów jelito cienkie i serce
Sekwencja dla meridianów żołądek i śledziona
Sekwencja dla meridianów woreczek żółciowy i wątroba.
Czakry (sploty nerwowe)
To centra energetyczne odżywiane praną. Czakry mogą być otwarte, otwierające się albo zamknięte. Tworząc daną sekwencję naszym celem będzie zrównoważenie czakry.
Czakra = splot nerwowy = narząd nerwowy = mięśnie, tkanki, myśli, przekonania
Obszar unerwiany z danego splotu nerwowego jest związany z daną czakrą.
Przykłady zajęć na splotach nerwowych
Sekwencja na równoważenie czakr
Sekwencja równoważąca czakrę podstawy (muladhara)
Sekwencja równoważąca czakrę splotu słonecznego (manipura)
Sekwencja układ trawienia
Sekwencja układ nerwowy.
Sekwencje tematyczne
Wybierając temat przewodni kierujemy się znajomością oddziaływania asan na człowieka pod względem fizycznym, emocjonalnym, energetycznym oraz mentalnym.
Przykładowe tematy zajęć
Sekwencja dla psoas (mięsień lędźwiowy większy)
Sekwencja dla prawidłowego ustawienia miednicy
Sekwencja dla mobilności kręgosłupa
Sekwencja detoks ciała i umysłu
Sekwencja na wyciszenie układu nerwowego
Sekwencja ulga dla dolnej części pleców
Sekwencja na dobry sen.
Twoje dodatkowe korzyści:
Certyfikowany nauczyciel z indywidualnym podejściem
Zajęcia o stałej porze na początku raz w tygodniu
Niewielka max. 14 osobowa grupa
Komfortowa sala
Sprzęt na sali
Przyjazna i wspierająca atmosfera.
Gdzie?
BRZOZÓW – Brzozowski Dom Kultury, ul. Armii Krajowej 3
SANOK – Hotel Sanvit, ul. Łazienna 1
Kiedy?
