Kurs zdrowy kręgosłup dla początkujących
Cel kursu to holistyczna poprawa sprawności całego kręgosłupa oraz ciała.
Łagodna, regeneracyjna kręgosłup i całe ciało praktyka.
Świadoma praca skoncentrowana na rozluźnianiu napięć w ciele oraz delikatnym rozciąganiu i wzmacnianiu.
Zajęcia wskazane dla osób prowadzących siedzący tryb życia, odczuwających ból w kręgosłupie, szczególnie w odcinku lędźwiowych oraz szyjnym, a także w miednicy, pachwinie czy udach. Zalecane także po przebytych urazach, kontuzjach jak np. rwa kulszowa. Często jest także tak, że nie wiemy co nas dokładnie boli, to wówczas zawsze warto przyjrzeć się i zadbać o własny kręgosłup.
To bardzo bezpieczna praca dla Twojego często przeciążonego układu nerwowego podczas której zadbasz jednocześnie o sprawność oraz elastyczność całego swojego ciała. Szczególna uwaga poświęcona jest kręgosłupowi, a także narządom oraz mięśniom, które są z nim połączone.
Same rozluźnianie mięśni nie pomaga w powrocie do ich równowagi. Niezbędne jest także ich wzmacnianie, aby napięcia nie powróciły. Natomiast świadoma regeneracja praktyka, zadba o Twój układ nerwowy wprowadzając go w stan wyciszenia. Wyjątkowy styl prowadzenia zajęć dzięki któremu osiągniesz trwalsze i dłuższe efekty swojej świadomej pracy z ciałem.
Jak wygląda lekcja?
Rozluźnianie napięcia = joga powięziowa (ok. 40 zajęć)
Wzmacnianie = slow Vinyasa (ok. 30 % zajęć)
Relaksacja z Yin Jogą = regeneracja ciała i umysłu (ok. 30% zajęć)
Każda część praktyki połączona jest ze świadomym oddechem i harmonią łagodnych w zwolnionym tempie ruchów.
Każda praktyka składa się z 3 zasadniczych części:
Rozgrzewka z rozluźnieniem i intencją
Zajmujemy się tutaj świadomym rozluźnianiem napięć w ciele koncentrując się na konkretnych mięśniach zgodnie z tematem lekcji. Stosujemy głównie automasaże powięziowe, które wykonywać będziemy manualnie oraz z pomocami jak piłeczki, rollery. Podczas tej części każda osoba odnajduje swoją intencję łącząc się ze swoim ciałem oraz jego potrzebami i pragnieniami.
Slow Vinyasa ze wzmacnianiem
Tutaj płynnie i łagodnie przechodzimy przez krótkie sekwencjonowanie zgodnie z tematem lekcji delikatnie wzmacniając ciało. Wplatamy asany rozluźniające, otwierające, uspokajające oraz regeneracyjne.
Relaksacja z Yin Jogą
Dzięki Yin jodze popracujesz dodatkowo nad głębszymi strukturami swojego ciała jak więzadła, stawy, kości, ścięgna. Dzięki temu zregenerujesz swój kręgosłup jeszcze głębiej wzmacniając jego siłę witalną. Każda relaksacja to także odprężenie Twojego ciała, umysłu, układu nerwowego.
Podczas każdej praktyki otrzymasz dawkę niezbędnej wiedzy anatomicznej związanej z danym tematem lekcji. Zrozumiesz czym jest neutralne ustawienie kręgosłupa, neutralne ustawienie miednicy, poznasz zasady pracy z mięśniami tonicznymi i fazowymi jak: mięsień gruszkowaty, naprężacz powięzi szerokiej, przywodziciele, mięsień mostkowo-sutkowo-obojczykowy, prostownik grzbietu czy mięsień lędźwiowy większy. Z czasem zrozumiesz funkcjonowanie kręgosłupa jako całość składającą się z trzech segmentów.
Co otrzymasz na zajęciach?
Świadomość funkcjonowania kręgosłupa jako całości
Zadbasz o elastyczność kręgosłupa
Zwiększysz mobilność czynną kręgosłupa
Zwiększysz mobilność miednicy
Zwiększysz mobilność odcinka piersiowego
Zwiększysz świadomość napięć we własnym ciele
Rozpoczniesz proces uwalniania napięć z ciała
Zwiększysz koncentrację nad świadomym oddechu
Popracujesz nad aktywacją rdzenia wewnętrznego.
Dlaczego warto wybrać kurs?
Nauka jogi w formie kursu stwarza większe możliwości poznania danego stylu, głębszego odkrycia własnego ciała i jego potrzeb. Dzięki temu Twoje ciało i umysł pozwolą Ci na więcej. Kurs mocniej zachęca, uczy systematyczności i dyscypliny w praktyce. Stwarza możliwość doświadczenia większych korzyści, które łatwiej wprowadzisz małymi krokami do własnej codzienności i jej potrzeb.
Twoje dodatkowe korzyści:
Certyfikowany nauczyciel z indywidualnym podejściem
Zajęcia o stałej porze na początku raz w tygodniu
Niewielka max. 18 osobowa grupa
Komfortowa sala
Sprzęt na sali
Przyjazna i wspierająca atmosfera.
Gdzie?
BRZOZÓW – Brzozowski Dom Kultury, ul. Armii Krajowej 3
Kiedy?
Start 3.03. 2025 r.
Jak długo?
Na początku 8 tygodni 😉
Ilość miejsc w grupie to 18 osób!
Bądź ze mną na bieżąco…
Jesteś zainteresowana?
